Perimenopauza
Perimenopauza
Slovo "menopauza" v mnoha ženách vyvolává obavy. Ale věděly jste, že to, co většina z nás zažívá jako první příznaky přechodu, vůbec nesouvisí s poklesem estrogenu?
Začíná to poklesem PROGESTERONU.
V perimenopauze – tedy v přechodném období před menopauzou, které může trvat i 10 let (typicky začíná po 40. roce) – začne jako první klesat hladina progesteronu. Estrogen naopak zůstává relativně stabilní, nebo dokonce divoce kolísá nahoru a dolů.
A právě tady dochází k velkému nedorozumění.
Mnoho lékařů při prvních příznacích přechodu nasadí ženě substituci estrogenu. Ale pokud estrogen není v deficitu, vede tato léčba k tzv. estrogenové dominanci – stavu, kdy je estrogenu příliš mnoho v poměru k chybějícímu progesteronu.
Nejčastější příznaky perimenopauzy a proč se dějí:
Zadržování vody, nadýmání a citlivá prsa
Proč se to děje: Estrogen přirozeně zadržuje vodu a stimuluje růst tkání (včetně prsní žlázy). Progesteron funguje jako přírodní diuretikum a tkáně zklidňuje. Když progesteron chybí, estrogenová stimulace převládne a tělo otéká.
Silná, bolestivá nebo nepravidelná menstruace
Proč se to děje: Estrogen buduje děložní sliznici, progesteron ji udržuje a řídí její odlučování. Bez dostatku progesteronu sliznice narůstá příliš vysoko, což vede k velmi silnému a bolestivému krvácení, nebo k vynechávání cyklů (anovulační cykly).
Výkyvy nálad, úzkost a podrážděnost
Proč se to děje: Progesteron je naše přírodní antidepresivum. V mozku se mění na allopregnanolon, který působí na GABA receptory – zklidňuje nervový systém a přináší pocit bezpečí. Jeho pokles nás nechává zranitelnější vůči stresu a emocím.
Únava a problémy se spánkem
Proč se to děje: Stejný zklidňující efekt progesteronu na mozek nám pomáhá usnout a spát hluboce. Bez něj se častěji budíme, spánek je povrchní a ráno se cítíme vyčerpané.
Přibývání na váze (zejména boky a stehna)
Proč se to děje: Estrogenová dominance zpomaluje metabolismus a podporuje ukládání tuku v typicky ženských partiích. Navíc narušuje funkci štítné žlázy, což hubnutí ještě více ztěžuje.
Důležité: tyto projevy nejsou pravidlem! Mnoho žen prochází tímto obdobím zcela bez symptomů – a to tehdy, pokud je tělo hormonálně a energeticky v rovnováze. Symptomy jsou signálem, že tělo potřebuje podporu.
Co tedy v perimenopauze skutečně pomáhá?
Hormonální jóga pro ženy podle Dinah Rodrigues
Naprostý základ. Pravidelnou praxí stimulujeme hypofýzu a epifýzu, které řídí celý hormonální systém. HJ pomáhá vaječníkům udržet pravidelnou ovulaci (a tím i tvorbu progesteronu) co nejdéle a vyrovnává hladiny obou hormonů přirozenou cestou.
Podpora jater a detoxikace estrogenu
Játra jsou zodpovědná za odbourávání přebytečného estrogenu z těla. Pokud jsou přetížená (stresem, alkoholem, toxiny), estrogen se hromadí. Pomáhá ostropestřec mariánský, pampeliška, brukvovitá zelenina (brokolice, květák) a dostatek čisté vody.
Zdravý střevní mikrobiom
Ve střevech sídlí tzv. estrobolom – skupina bakterií, která pomáhá vylučovat použitý estrogen z těla ven. Pokud máme zácpu nebo narušený mikrobiom, estrogen se vstřebává zpět do krve. Klíčem je dostatek vlákniny (lněné semínko, zelenina) a probiotika.
Management stresu (kortizol krade progesteron)
Když jsme ve stresu, tělo vyrábí kortizol. A protože kortizol i progesteron se tvoří ze stejného základu (pregnenolonu), tělo ve stresu vždy upřednostní přežití (kortizol) před reprodukcí (progesteron). Zpomalení a relaxace jsou v perimenopauze nutností, ne luxusem.
Pokud procházíte tímto obdobím, nebojte se ptát svého lékaře, zda byl změřen váš progesteron – nejen estrogen.V příštím díle se podíváme na to, co se děje přímo v menopauze a jaké symptomy jsou nejčastější.